こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！
サウナは季節関係なく楽しむことができ、サウナで汗をかくのは気持ちいいですよね。
しかし、「夏のサウナは入る前から体が熱くて長時間入ってられない」とお悩みの人も多いのでは？
たしかに、すでに体が熱くなった状態でサウナに入っても苦しく、気持ちよくないないですよね。
そんな夏のサウナの悩みを解決してくれるのが「逆サウナ」。
今回は「逆サウナの意味」と「逆サウナの方法」を紹介します！
「逆サウナ」とは？
逆サウナとは「水風呂に入ってからサウナに入ること」。
水風呂に入ってからサウナに入ることで、すでに熱くなってる体を冷やすことができ、長時間サウナに入ることができます。
逆サウナをすることで、夏のサウナが苦手な人でも、サウナを気持ちよく、快適に楽しむことができますよ！
ちてん私は「逆サウナ」をするようになってからは、夏のサウナがより好きになりました。
慣れるまではサウナの前に水風呂に入るのはキツイですが、慣れるとすんなり入れるようになりますよ。
水風呂がキツかったら水シャワーでもOK！
逆サウナは体をすぐに冷やせるのでおすすめ。
しかし、中には夏でもいきなり水風呂に入るのはキツイという人もいますよね。
もし水風呂に入るのがキツかったら「水シャワー」でもOKですよ！
水風呂のほうが体をより冷やすことができますが、水シャワーでも十分に体を冷やせます。
「逆サウナ」の方法
逆サウナの方法はかんたん。
サウナに入る前に水風呂に入るだけ！
水風呂の温度にもよりますが、水風呂に入る時間は30秒ほどと短めにしましょう。
ちてん水風呂に長時間入ると、体が冷えすぎてしまい、体調が悪くなることも。
水風呂の温度が冷たくて入れない場合は、水シャワーにしましょう。
水シャワーの場合は、首元や足元を中心にシャワーを当てることを意識。
首元や足元に水シャワーを当てることで、体をより冷やすことができますよ。
水風呂か水シャワーで体を冷やした後は、タオルで体についた水滴をよく拭くことが大切！
水滴を拭くことで、サウナで効率よく汗をかけるようになります。
水滴を拭いたら、あとはサウナに入るだけです！
毎セット「逆サウナ」はしたほうが良いの？
逆サウナは1セット目のサウナに入る前だけの場合が多いです。
しかし、2セット目でも5セット目でも、自分の好きなときに逆サウナをすれば良いと思います。
サウナの休憩後でも体が熱かったら、逆サウナをして体を冷やしましょう！
逆に体が熱くなかったら、無理に逆サウナをする必要はありませんよ。
自分の体の様子を参考に、逆サウナをするか、しないか決めましょう。
まとめ
いかがでしょうか。
今回は「逆サウナの意味」と「逆サウナの方法」を紹介しました！
個人的には、逆サウナは夏のサウナを楽しむために不可欠だと思ってます。
夏のサウナが苦手な人はぜひ逆サウナを試してみてくださいね〜。
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