こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！
あなたはどんなサウナが好きですか？
中には温度の高いサウナが好きな人も多いと思います。
しかし、サウナの温度も大切ですが、同じくらいサウナの湿度も大切です。
⚫️湿度が高いサウナの見分け方を知りたい
⚫️湿度が低いサウナの快適な過ごし方を知りたい
この記事を見れば、「湿度が高いサウナのメリット」「湿度が低いサウナの快適な過ごし方」がわかりますよ！
湿度が高いサウナのメリット3選
呼吸がしやすい
「サウナに数分入ると呼吸が苦しい」「呼吸をすると鼻の奥が焼けるような痛み」を感じたことはありませんか？
これらは湿度が低いサウナによくあること。
湿度が低いサウナは空気が乾燥しているので、呼吸がしづらく、呼吸をすると鼻の奥が焼けるような痛みを感じます。
湿度が高いサウナは空気が潤っているので、呼吸がしやすく、呼吸をしても鼻の奥が痛くなりません。
湿度が高いサウナは居心地が良く、快適にサウナの時間を楽しめるのです。
肌がヒリヒリしない
サウナの熱で顔や腕がヒリヒリした経験はありませんか？
顔や腕がヒリヒリするのも湿度が低いサウナの特徴。
湿度が低いと空気が乾燥するので、サウナの熱で肌がヒリヒリしてしまうのです。
肌がヒリヒリするような湿度の低いサウナに入り続けるのは、皮膚トラブルになる原因にも。
湿度が高いサウナは空気が潤っているので、肌がほとんどヒリヒリしません。
気持ち良く汗がかける
サウナは湿度の高い、低いで汗のかき方も変わります。
湿度が低いサウナは温度が高くても、比較的汗をかくまでの時間が長いのが特徴。
人によってはサウナに10分入っても汗があまり出ないなんてことも。
そのため、汗をかくために長時間サウナに入ることになるので危険です。
湿度が高いサウナは短い時間で汗をかくことができます。
人によってはサウナに2〜3分入るだけで汗をかけます。
湿度が高いサウナは無理をせず気持ち良く汗をかくことができるのです。
湿度が高いサウナを見分ける方法3選
湿度が高いサウナのメリットをお伝えしました。
しかし「どうやって湿度が高い、低いを見分けるの？」と疑問を持つ人もいるかと思います。
そこで、これから「湿度が高いサウナを見分ける方法」を3つ紹介します。
湿度計を参考にする
湿度計を参考にすれば湿度の高い低いがすぐにわかります。
一般的に湿度が低いサウナは湿度15%前後、湿度が高いサウナは湿度25%前後。
しかし、温度計は設置されていても、湿度計が設置されているサウナ施設は少ないので注意が必要です。
肌で感じる
サウナに入り続けると、サウナ室の湿度の高い低いがわかるようになります。
汗の出かたや呼吸のしやすさ、肌がヒリヒリするか、などサウナ室によってかなり違います。
最初はわからないかもしれませんが、サウナに入り続ければ、誰でもサウナの湿度を肌で感じれるようになりますよ！
サウナイキタイで事前に調べる
日本最大のサウナ検索サイト「サウナイキタイ」をご存知でしょうか？
サウナ施設のサウナや水風呂の温度、料金やアクセス方法などサウナ情報が豊富に掲載されています。
サウナイキタイにはコメント機能もあるので、実際にサウナに行った人のコメントを参考にサウナ室の湿度の高い低いがわかります。
実際にサウナに行った人の評価なので、かなり参考になりますよ！
湿度が低いサウナで快適に過ごす方法2選
人によっては自宅の近くには湿度が低いサウナしかないという人もいるかと思います。
そこで「湿度が低いサウナでも快適に過ごせる方法」を2つ紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
タオルで肌を守る
タオルで顔や肌を覆えばサウナの熱によるヒリヒリは軽減されます。
大きめのサイズでなければ体全体を覆えないので大きめのタオルを持っていきましょう！
タオルを濡らすとより効果を実感できます。
しかし、自分のタオルとはいえ、汗を含んだタオルを顔に付けるのに気が引けるという人もいるでしょう。
サウナマスクをする
サウナマスクとは「サウナ専用のマスク」で、サウナをより快適にしてくれるサウナグッズ。
サウナマスクをすることで呼吸が楽になり、息苦しさを感じにくくなります。
また、顔周りを覆えるので顔周りがサウナの熱でヒリヒリすることがありません。
個人的にサウナマスクは湿度が低いサウナでは欠かせないサウナグッズ！。
私はサウナに行く時はとりあえずサウナマスクを持参し、「ここのサウナは湿度が低いな」と感じたらサウナマスクを着用します。
サウナマスクがあれば、湿度が低いサウナでの過ごす時間がかなり快適になりますよ。
まとめ
いかがでしょうか。
サウナは温度も大切ですが、同じくらいサウナの湿度も大切です。
湿度が高いサウナはたくさんのメリットがあり、サウナの時間が快適になります。
ぜひあなたも湿度が高いサウナでサウナの時間を楽しんでくださいね♪
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