こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！
最近、仕事が上手くいかなかったり、仕事で疲れてはいませんか？
仕事が忙しくてストレスが溜まっていたり、朝起きても疲れが残っていたり。
そんな時は「サウナ」に入ってみるのはどうでしょう。
⚫️仕事でぼーっとしてしまって、集中できない
⚫️ストレスが溜まっていて、毎日イライラしている
ここだけの話、サウナは医学的にも健康効果が高いことが判明しており、仕事にも大きく関係します。
この記事では「サウナがなぜ仕事に効果的なのか」、そして「仕事に効果的のあるサウナの入り方」を解説していきます。
あなたもサウナを効果的に入ることで仕事に活かせることができますよ♪
サウナはなぜ仕事に効果的なのか
疲労回復と睡眠の質アップ
サウナに入ると血流が通常の2倍ほどになります。
疲労回復に必要な酸素の摂取量が増え、筋肉疲労物質を分泌することで疲労回復に繋がります。
そして、サウナに入ると副交感神経が刺激され、体が休まる状態に。
サウナは体を適度に疲れさせるので、さらに寝つきが良くなり、睡眠の質がアップ。
運動をした日って体が疲れていて、良く寝れるって経験ありますよね？
サウナに入った日もめちゃくちゃ良く寝れるようになりますよ！
次の日が仕事なのに「最近疲れが取れない」「よく眠れない」ことで悩んでいる方はぜひサウナに入ってみましょう！
ストレス解消とリラックス効果
日常で経験することのない高温のサウナに入ることで中枢神経が刺激されます。
中枢神経が刺激されることで体内の身体調節を促し、ストレス解消になるのです。
そして、サウナで体を温めると筋肉の硬直が和らぎ、自然とリラックス状態になります。
このようにサウナはストレス解消とリラックス効果があります。
まあ、とにかく仕事でイライラしている人はサウナに入っておけばOKです！笑
サウナに入ると、イライラしていたことがどうでも良くなり、「なんでこんなことにイライラしていたんだろ」と不思議になるほど。
仕事ってストレス溜まりやすいし、なかなかストレス解消方法がないって人多いですよね。
仕事でストレスが溜まっている方は、ぜひサウナでストレス解消をし、リラックス効果を体験してみてはいかがでしょうか。
仕事前の朝サウナで集中力アップ
朝はどうしても頭がぼーっとして、体もどこかダルいですよね。
なんと！仕事前の朝サウナに入ると自律神経が刺激され、頭はシャキッとスッキリし、体は活動モードになります。
朝サウナめっちゃおすすめですよ。
ただし、サウナに入りすぎると体が疲れてしまい、眠くなるので入りすぎないように注意が必要！
仕事前の朝サウナを上手く活用すれば仕事の生産性が上がります。
新しい考えやアイデアが生まれやすい
サウナに入ると感覚を司る右脳が刺激され、新しい考えやアイデアが生まれやすくなります。
また、サウナには頭の中をスッキリさせ、リラックス効果もあるため、より新しい考えやアイデアが生まれやすくなるということです。
例えば、会議など緊張した場所より、家やカフェなどリラックスできる場所の方が新しい考えやアイデアが生まれるのと同じです。
サウナに入ればストレス解消と同時にアイデアが生まれやすくなるなんて、サウナってすごくないですか？
仕事で企画に必要な新たなアイデアが浮かばない方はサウナでゆっくりするのはいかがでしょう。
結果が出る！仕事に効果的なサウナの入り方
仕事前の朝サウナは1〜2セット
仕事前の朝サウナは1〜2セットで抑えましょう。これめっちゃ大切！
仕事前にサウナに入りすぎると体に負担がかかり、疲れてしまいます。
そしてサウナでは我慢しすぎず、短時間でさっと出ましょう。
感覚としては「少し物足りないかな」と思うくらいで、いつもより2〜3分少ないのがちょうど良いです。
私も仕事前に朝サウナするのですが、ついつい入りすぎて、仕事中眠くなることあります笑
仕事後のサウナは3〜4セット
仕事後のサウナは3〜4セットがおすすめです。
なぜなら、サウナに3〜4セット入ることで適度に体に負荷がかかり、寝つきが良くなるので、睡眠の質がアップし疲労回復にも繋がるから！
ただし体感的に5セット以上入ると、体に負荷がかかりすぎて、翌日に疲れが残ってしまいます。
サウナの入り過ぎには注意しましょう！
なるべく静かなサウナに入ろう
なるべく騒がしくない静かなサウナに入りましょう。
静かなサウナの方がリラックスしてサウナに入ることができるので、よりととのえて頭がスッキリします。
それが新しい考えやアイデアを生むきっかけになります。
可能ならテレビを設置しておらず、混んでいないサウナが望ましいです。
テレビをだらだら見ながらサウナに入るのも良いですが、サウナを仕事に活用するなら、静かなサウナのが良いですね！
近くにそのようなサウナがなければ、早朝や閉店間際など混んでいない時間帯にサウナに入るのも良いでしょう。
耳栓をしてサウナに入るのもおすすめ。
まとめ
いかがでしょうか。
サウナは
・疲労回復と睡眠の質アップ
・ストレス解消とリラックス効果
・集中力アップ
・新しい考えやアイデアが生まれやすい
と仕事に役立つ4つの効果があります。
仕事に疲れている、悩んでいる方はぜひサウナに入り、仕事に役立ててください！
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