こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！
サウナは健康に良く、サウナに入るようになってから体が元気になったという人もいます。
しかし、サウナに入るようになったら、「肌荒れや乾燥肌になった」「髪がキシキシする」など、サウナは肌や髪に悪いのでは？と感じる人も多いですよね。
そこで今回は「サウナは肌や髪に悪いのか？」「おすすめのメンズスキンケアとヘアケアの方法」を紹介します。
実際に私がやってるスキンケアとヘアケアの方法を紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね！
サウナは肌や髪に悪い？
正直に言うと、サウナ後にしっかりケアをしないと、肌や髪に悪いです。
サウナに入ると、大量の汗をかき、体内の水分が奪われるので、肌が乾燥します。
すると、肌荒れや乾燥肌を引き起こしやすくなるのです。
また、サウナの熱で髪の毛の水分が奪われることで、髪がキシキシしたりと、傷んでしまうことも。
しかし、サウナ後にしっかりとケアすることで、肌や髪に良い効果が得られますよ！
サウナで血行が促進されると、肌や髪によりたくさんの栄養が届きやすくなるからです。
肌には肌荒れ予防やアンチエイジング効果が、髪には薄毛や抜け毛の予防効果があります。
スキンケアの方法
サウナ前に洗顔
サウナに入る前に洗顔で顔の汚れや皮脂を洗い流しましょう！
注意してほしいことが、「洗顔は絶対にゴシゴシこすらない」ようにしましょう。
ゴシゴシこすってしまうと、乾燥や肌荒れの原因になることも。
洗顔ネットを使ってしっかり泡立て、泡で優しくなでる感じで。
また、泡を洗い流すときもシャワーを直接当てて流すのはやめましょう。
肌は想像以上に敏感で、シャワーの水圧で肌が傷つき、乾燥肌や肌荒れの原因になることも。
泡を洗い流すときは、水を手ですくって優しく洗い流すように！
サウナ後は化粧水と乳液
サウナ後はなるべく早くケアをしてあげましょう！
長時間ケアしないと、肌が乾燥してしまいます。
顔に化粧水→乳液の順番でケアします。
化粧水で顔に潤いを与え、乳液で潤いを閉じ込めるイメージです。
化粧水や乳液を塗るときはペシペシ叩かず、手のひらで肌に染み込ませるようにしましょう。
化粧水や乳液は自分の肌に合ったものを選ぶように。
とは言ったものの、化粧水や乳液は種類が多く、どれが自分に合ったものかわかりませんよね。
迷ったら「無印良品」の化粧水や乳液を使うのがおすすめですよ！
私も無印良品のものを使ってます。
とりあえず無印良品のものを使ってみて、合わないなと感じたら別のものを試してみましょう。
ボディのケアも大切
化粧類や乳液以外にも、ボディクリームやボディミストでボディのケアするのも大切。
体もサウナ後にケアをしないと乾燥肌を引き起こす可能性があります。
体全体にボディクリームやボディミストを塗りましょう。
上半身だけでなく、下半身にも塗るのがおすすめですよ。
ボディクリームやボディミストも自分に合ったものを選ぶのが良いです。
迷ったら「無印良品」のものを選び、体に合わなかったら別のものを選ぶのがおすすめ！
ヘアケアの方法
サウナ前にシャンプー
サウナに入る前にはシャンプーで髪や頭皮に付いた汚れや脂を洗い流しましょう。
注意してほしいことが、「シャンプーはゴシゴシ強く洗わない」こと！
ゴシゴシ強く洗ってしまうと、頭皮を傷つけたり、乾燥や炎症の原因になることも。
指の腹を使って、優しくマッサージするように洗ってあげましょう。
また、シャンプー液が頭皮に残らないように、シャワーでしっかりと洗い流してあげることも大切。
サウナ後はヘアオイルでケア
サウナ後はヘアオイルで髪のケアをしてあげましょう！
ヘアオイルはドライヤーをする前に髪に塗ります。
ヘアオイルを使うことで、ドライヤーの熱から髪を守り、髪に潤いを与えてくれます。
髪全体にヘアオイルを塗ったら、あとはドライヤーをするだけ。
髪の乾かし忘れのないよう、しっかりとドライヤーで髪を乾かしましょう。
ヘアオイルは、サウナ専用のヘアオイル「SAUNOAヘアオイル」がおすすめ！
「SAUNOAヘアオイル」はサウナ後のヘアケアを目的に作られた商品。
髪をしっかりと保湿してくれ、髪に潤いを与えてくれます。
香りの種類も7種類と多いため、自分に合った香りを選べる楽しさもありますよ。
スキンケアもヘアケアも水分補給が大切！
スキンケアでもヘアケアでも言えることは「水分補給が大切」ということ！
サウナ前やサウナ中、サウナ後には必ずしっかりと水分補給をしましょう。
水分補給を怠ると、血行が悪くなり、肌や髪に悪影響。
肌の乾燥や肌荒れ、薄毛や抜け毛の原因になることも。
「少し水分摂りすぎかな？」と思うくらいで、水分補給をするのがおすすめですよ。
サウナグッズでサウナから肌や髪を守れる
サウナマスク
サウナ専用のマスク「サウナマスク」を知ってますか？
サウナマスクをしてサウナに入ることで、サウナの熱から顔周りを守り、乾燥防止効果になるのです。
サウナマスクの使い方は「マスクを濡らしてサウナで付ける」だけ！
かなりかんたんにスキンケアができるので、おすすめのサウナグッズですよ。
おすすめは「オーバーライドのサウナマスク」。
迷ったら「オーバーライドのサウナマスク」を選べば間違いありません！
サウナの熱から顔周りを守れるだけでなく、呼吸がしやすくなったりと、サウナを楽しむのに欠かせないサウナグッズです。
私も実際に「オーバーライドのサウナマスク」を使ってますが、かなりサウナが快適になりました。
ポチップ
販売状況や時期によっては売切れの可能性も。
「今治サウナマスク」もおすすめなので、チェックしてみてくださいね！
ポチップ
サウナハット
サウナハットとは「サウナの熱から髪や頭皮を守る」サウナグッズ。
サウナでサウナハットを被るだけで、髪や頭皮のケアができるんです！
また、サウナハットには「長時間サウナに入れるようになる」「サウナに集中して入れる」など、サウナをより楽しめる効果も。
おすすめは「オーバーライドのサウナハット」！
私はこれまで4個のサウナハットを使ってきましたが、「オーバーライドのサウナハット」が1番良かったです！
今ではサウナを快適に楽しむのに欠かせないサウナハットになりました。
サウナハット選びに迷ったら「オーバーライドのサウナハット」を選べば間違いありませんよ。
ポチップ
販売状況や時期によっては売切れの可能性も。
「SAUNA NOVA」はオーバーライドサウナハットと性能が似てるので、こちらもおすすめ！
ポチップ
まとめ
いかがでしょうか。
今回は「サウナは肌や髪に悪いのか？」「メンズのおすすめスキンケアとヘアケアの方法」を紹介しました。
サウナはケアをしないと肌や髪に悪影響ですが、しっかりとケアすることで良い効果が得られます！
しっかりとケアをし、ぜひサウナでの肌や髪に良い効果を実感してくださいね。
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