「サウナで普通に腰掛けるのは間違い？」サウナでととのいやすい座り方を解説！

こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！


サウナって意外と「サウナ室での座り方」に悩みませんか？


実はサウナでより「ととのう」ためには、サウナ室での座り方がとても大事！

サウナ室での座り方によって、サウナのととのい度がかなり変わってきます。

この記事では「なぜサウナでの座り方が大事なのか」「サウナ室でのよりととのう座り方」を解説していきます。


サウナ室での座り方を変えれば、あなたももっとサウナでととのうことができますよ♪

なぜサウナ室での座り方が大事なのか

サウナ室の熱は高い場所により溜まるので、上段に座るほど温度が高くなります。


普通に腰掛けると、「足元が70℃」「腰が80℃」「頭が90℃」と、足元と頭では20℃の違いが。

頭は十分に温まっても、足元は温まりきっていない状態になってしまうのです。

これだと「水風呂で足だけ冷えて体は冷やしきれない」「外気浴中に足元だけ冷えてととのわない」ことも。


サウナはなるべく「足元と頭の温度差を少なくしてあげる」ことが大事なのです！


そのため、サウナ室で普通に腰掛けるのはおすすめしません。

温度差が少ない！おすすめの座り方

サウナは「足元と頭の温度差を少なくする」ことが大事だということがわかったと思います。


これから「サウナ室で足元と頭の温度差を少なくするおすすめの座り方」を2つ紹介。

ぜひあなたがサウナ室で座りやすいと思った座り方を試してください。

あぐら

個人的にはサウナ室で1番楽に座れる座り方だと思います。


足を上げるので足元と頭の温度差が少なくなる座り方です。


また、あぐらは「瞑想するのに適した座り方」でもあります。

サウナ室で集中して瞑想することは、リラックス効果にもなるのです。

足元と頭の温度差を少なくするだけでなく、瞑想しやすい座り方でもあるのでかなりおすすめ！


しかし、あぐらをかくと横にスペースを取るので、サウナ室が混んでいる時は控えましょう。


また、座面が狭いとあぐらをかきにくい場合があるので注意が必要。

体育座り

体育座りはあぐらと同じく足を上げるので足元と頭の温度差が少なくなる座り方です。


あぐらとの違いは「横にスペースを取らない」こと。

そのため、サウナ室が混んでいる時でも体育座りなら気にする必要がありません。


ただ、体育座りも座面が狭いと座りにくいので注意してください。

【番外編】これはやめて！サウナでしてはいけない座り方2選

サウナ室では「絶対にしてはいけない座り方」があります。

これから紹介する座り方は他のお客さんに迷惑になるだけでなく、危険な座り方でもあります。

絶対にしないようにしてくださいね。

寝ながらサウナ

寝ながらサウナ、通称「寝サウナ」はやめましょう！


たしかに寝サウナは足元と頭が同じ高さにあるので、温度差は無くなります。

しかし、かなり多くのスペースを取るので他のお客さんの迷惑になります。

サウナ室が混んでいる時はもちろん、空いている時でもマナー違反になるので控えましょう。


また、そのままサウナ室で寝てしまい、もし誰にも気づかれなかったら、命の危険も。


しかし、「寝サウナがOKなサウナ施設」もあります。

サウナ室で寝サウナがしたい場合は「寝サウナがOKな施設」でしましょう！

大きくストレッチや筋トレ

サウナ室での「大きくストレッチや筋トレ」はやめましょう！


基本的にサウナは静かに動かずに入るのがマナー。

大きくストレッチや筋トレは周りのお客さんの気が散ってしまい、迷惑行為になります。


また、高温のサウナ室で筋トレは体にかなりの負担がかかるため危険。

他のお客さんの迷惑にならないよう、軽く首や肩を回すくらいのストレッチなら大丈夫ですよ。

まとめ

いかがでしょうか。


サウナは足元と頭の温度差を少なくすることがとても大切！


温度差を低くしてあげることで、より「ととのう」ことができます。


そして、サウナでの温度差を少なくするおすすめの座り方が「あぐら」と「体育座り」。

ぜひあなたもおすすめした座り方でサウナをもっともっと楽しんでください！