こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！
最近はサウナ施設の多くに食事が食べられる場所が設けられています。
ちてん種類も多く、どれも美味しいのでメニューを選ぶのに迷ってしまいますよね。
しかし、
「食事ってサウナ前？サウナ後？どっちが良いのかな」「空腹の状態でサウナって入って良いの？」と悩む人も多いかと思います。
この記事では「食事はサウナ前とサウナ後どちらが良いのか」と「適切なサウナの食事のタイミング」について解説します！
食事はサウナ前？サウナ後？
結論から言うと、「食事は絶対にサウナ後」に食べるようにしましょう！
サウナ前に食事を食べるのは体に悪いです。
なぜなら、サウナ前に食事を食べると消化不良の恐れがあるから。
食べ物を食べると消化のために血液が消化器官に流れます。
しかし、サウナで体が温まると消化器官以外にも血液が分散され、消化不良になり、体に悪いのです。
ちてんまた、サウナ前に食事を食べると、サウナ中にお腹が苦しくなり、全くサウナに集中できないことも。
消化不良の恐れがあり、体に悪いため、サウナ前に食事は避けましょう！
「食事はサウナ後」をおすすめする理由
食事は絶対にサウナ後がおすすめ。
なぜなら「とにかく食事が美味しく感じる」からです！
サウナで汗をかくことで大量のエネルギーを消費します。
失ったエネルギーを取り戻すため、体が大量の栄養素を必要とすることで、味覚や嗅覚が研ぎ澄まされます。
ちてん味覚や嗅覚が研ぎ澄まされることで、食事がより美味しく感じるということです。
また、サウナは体力を使うため、お腹が空いて食事がより美味しくなります。
例えば、運動後に食べる食事もいつもより美味しく感じるという経験は誰にでもありますよね。
運動後の食事と同じで、サウナ後の食事もかなり美味しく感じるんです！
サウナは空腹だと危険？
サウナ後の食事がおすすめと言いましたが、空腹でのサウナは絶対にやめましょう！
サウナは運動と同じく体力を使います。
空腹で運動するのが危険なように、空腹でサウナに入るのも危険。
空腹でのサウナは低血糖になりやすく、ふらついたり、意識を失う恐れがあります。
ちてん空腹を避けるために、サウナに入る1時間くらい前に、軽めのおやつなど食べるようにしましょう！
まとめ
いかがでしょうか。
サウナでの食事に迷っている方は、サウナ後に食事をするようにしましょう！
サウナ前の食事は消化不良の恐れがあり、体に悪いです。
最近はサウナ後に食べるご飯、いわゆる「サウナ飯」に力を入れているサウナ施設が増えています。
サウナでリフレッシュした後に、サウナ飯も一緒に楽しむのも良いですね！
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