こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！
サウナの醍醐味はなんと言っても「ととのう」気持ち良さです。
あの「ととのう」気持ち良さは何にも変えられないですよね。
しかし、サウナに入り続けているうちに、「なんか最近ととのわないな」「またあの気持ち良さを味わいたい」と悩む人もいるのでは？
⚫️またととのう気持ち良さを味わいたい
⚫️このままととのわなくなったらどうしよう
私もよく「今日はととのわないな」と悩むことがあります。
この記事ではサウナで「ととのわなくなった原因」と私が実際にやってる「再びととのえる5つの方法」を紹介！
これでサウナでととのうわなくなった人も再びととのうことができますよ♪
なぜ？サウナでととのわなくなった原因3選
サウナのととのいに慣れてしまったから
体がサウナで得られる「ととのい」に慣れてしまい、ととのわなくなったのかもしれません。
例えば、どんなに美味しいご飯も、毎日食べていると、その美味しさに慣れて、そこまで美味しさを感じなくなりますよね。
サウナでも「ととのう」気持ち良さに慣れると、ととのいにくくなります。
サウナに入り過ぎているから
あなたは週に何回サウナに入っていますか？
週に何度もサウナに入ると体がサウナを求めなくなってきます。
週7でサウナに入る私も毎回ととのうことはあり得ません！
サウナの入り過ぎは体がととのいにくなる原因になります。
きっかりとサウナに入る時間を決めているから
あなたはサウナに入る前から「今日はサウナに8分入ろう」とサウナに入る時間を決めていませんか？
体が芯まで温まっていないのに8分経ったからとサウナを出ても、体が温まりきっていないので、ととのうのは難しくなります。
きっかりとサウナに入る時間を決めていると、サウナでととのわなくなる原因になります。
簡単！サウナで再びととのう方法
サウナに入る期間を空ける
体がサウナを求めていないと、サウナに入っても「ととのう」気持ち良さは味わえません。
思い切ってサウナに入る期間を空けてみてはどうでしょうか？
例えば、週2回サウナに入っているなら、思い切って1週間サウナに入るのを我慢してみる。
私も基本、毎日サウナに入っていますが、ととのわないことが何日も続くと、思い切って1週間サウナに入らないこともあります。
サウナでととのわない日が続いている人にはかなり効果のある方法ですよ。
体の感覚に従う
サウナはよく、10分前後が良いとされていますが、サウナに決まった時間はありません。
体の感覚に従い、その日の体調や精神状態でサウナに入る時間を決めましょう！
「体が水風呂に入りたがってる」「まだ体が芯まで温まっていないからあと1分粘ろう」など、体の感覚に従うのです。
その日の体調や精神状態でサウナに入る時間を変えることで、ととのわない状態を抜け出せるかもしれません。
時には我慢も必要
体が温まりきらずにサウナを出ると、ととのいにくくなります。
時には我慢も必要。
「そろそろサウナ出よう」と思ってからもう1分くらい我慢してみてください。
我慢することでさらに体が温まるので、水風呂がより気持ち良くなり、ととのいやすくなります。
ただし、無理は禁物。
体がきついと感じたらサウナを出ましょう！
ととのいを求め過ぎない
難しいことですが、「ととのい」を求め過ぎると、ととのわなくなります。
ととのうためには、「サウナで体が温まる感覚」「水風呂で体が冷えていく感覚」「外気浴で体が休まる感覚」など、体の感覚が大切。
サウナで「ととのう」ことだけを考えていると、体の感覚を感じられず逆にととのわなくなるのです。
もしととのわなくても、「サウナでととのわない日もある」くらいに考え、サウナを楽しむ余裕を持ちましょう！
あなたの好みに合ったサウナに入る
サウナには施設によって、温度や湿度、照明の明るさ、テレビの有無など特徴があります。
あなたの好みに合ったサウナに入ることで再びととのうことができるかもしれません。
私は「呼吸がしやすい落ち着けるサウナ」の方がととのえるので、「湿度が高く、テレビがない照明の暗いサウナ」を選ぶようにしています。
あなたの好みに合ったサウナを見つけるためには、それなりの数のサウナ施設を訪れる必要があります。
色々なサウナを訪れて、あなたがととのいやすいサウナを見つけるのも楽しいですよ♪
まとめ
いかがでしょうか。
今回はサウナで「ととのわなくなった原因」と「再びととのえる5つの方法」を紹介しました。
サウナの醍醐味は「ととのう」気持ち良さを味わうことです。
しかし、もしサウナでととのわなくても焦らずサウナを楽しむことが大切。
そうすればいつかまたサウナでととのえる日がやってくるでしょう！
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