こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！
サウナに入る時間の目安は10分前後が基本と言われます。
しかし、サウナにいる時間って意外と長くて暇ではありませんか？
しかもサウナに慣れていないとサウナは熱くて苦しく、時間が過ぎるのがとても長く感じるものです。
⚫️サウナに入っている時間で何か他のことできないかな？
⚫️サウナの時間をもっと快適な時間にしたい
この記事では「時間があっという間に過ぎるサウナの過ごし方6選」を紹介します。
これであなたもサウナで暇にならず、快適なサウナの時間を過ごせますよ♪
時間があっという間に過ぎるサウナの過ごし方6選
テレビを見る
銭湯やスーパー銭湯など、テレビが設置されているサウナは多いです。
テレビに集中すれば暇を感じず時間の流れが早く感じます。
あなたの好きなテレビ番組であれば、サウナの苦しさをあまり感じずに、時間が早く過ぎるでしょう。
しかし、サウナ室の座る位置によってはテレビが見づらいので座る位置には注意しましょう。
また、サウナのテレビは基本的にチャンネルを変えられません。
テレビの内容によっては退屈で暇だと感じる可能性もあります。
小さくストレッチをする
サウナでのストレッチも暇つぶしになります。
体が温まると筋肉がほぐれるので、サウナはストレッチに良い環境。
しかし、大きくストレッチをすると他のお客さんの迷惑になります。
あくまで小さくストレッチしましょう。
例えば、「首や肩を回す」、「腰を軽くひねる」など小さなストレッチなら問題ありませんよ。
瞑想
サウナ室での瞑想は暇をつぶせるだけでなく、健康にも最適。
サウナ室にいると「熱い」という感覚で頭がいっぱいになります。
雑念が浮かんで気が散るということが少ないので、サウナは瞑想に集中しやすいのです。
瞑想の方法は目を閉じ、リラックスして背筋を伸ばす、そして呼吸に集中しましょう。
「ゆっくり息を鼻で吸ってゆっくり口で吐く」これを繰り返すだけ。
瞑想は心を落ち着かせ、疲労回復と安眠効果があります。
サウナは瞑想に適した場所なので、私はサウナに入ると、毎回瞑想するようにしています。
サウナハットで視界を塞げば、サウナ室が明るくても、瞑想しやすくなりますよ！
目の運動やマッサージ
サウナでの目の運動やマッサージはあまり体を動かさずにできるのでおすすめ。
目の運動は目を閉じて「眼球を上下左右動かす」、「眼球を円を書くように右回り、左回りに動かす」だけ。
目のマッサージは「目の周りにあるツボを優しく指のひらで押す」だけで効果があります。
目の周りの筋肉を動かしたり、ほぐしたりすることで目の疲れが取れます。
サウナで暇にならないだけでなく、目にも効果的なのでぜひ試してみてくださいね。
人間観察
サウナで人間観察は意外と暇つぶしになります。
色々なタイプのサウナの過ごし方の人がいて、見ているのが楽しくなってきますよ。
そして、人間観察は「サウナの過ごし方の勉強」にもなります。
サウナでの座り方、姿勢、座る位置、身につけている物など、人それぞれ違います。
よりサウナで快適に過ごすために、参考にして真似てみるのも良いでしょう。
ぼーっと考え事をする
サウナでぼーっと考え事をすると意外にも暇をつぶせ、時間が早く過ぎていきます。
「次の休みに何をするか」「これから先の人生のこと」「今日の夜ご飯は何食べるか」など。
そしてサウナは仕事などのアイデアを出すのに最適な場所なんです。
サウナに入ると右脳が刺激され、普段考えつかないようなアイデアが出たりします。
仕事で息詰まったらサウナでぼーっと考え事をするのも良いかもしれませんよ。
まとめ
いかがでしょうか。
今回は「時間があっという間に過ぎるサウナの過ごし方6選」を紹介しました。
サウナは意外とたくさんの過ごし方があり、暇にならないもの。
ぜひ色々と試し、あなたに合った暇にならないサウナの過ごし方をしてみてください！
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