こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！
サウナって気持ち良いだけでなく、美容効果があるって知っていますか？
正しい方法でサウナに入るだけで簡単に美容効果が得られます！
ただし、間違ったサウナの入り方やサウナ後のケアを怠ると美容に逆効果になります。
⚫️どんなサウナの入り方をすれば美容効果が得られるの？
⚫️美容効果を得るためにサウナで気をつけるべきことを知りたい
この記事では「サウナの5つの美容効果」と「美容効果を得るために3つの大切なこと」を紹介。
美容に悩んでいる方もサウナに入れば美容効果を実感できますよ♪
サウナの美容効果5選
代謝をアップさせ肌や髪に潤いを
サウナに入ると体温が上がり、自然と大量の汗をかきます。
そして体の中の余分な水分や老廃物を排出する働きが活発に。
サウナを何セットか繰り返すことで汗をかきやすくなり、代謝がアップするのです。
代謝がアップすると皮膚や髪に潤いを与える美容効果だけでなく、ダイエット効果にも。
私もサウナを始めて代謝がアップしたおかげで、肌がキレイで若い印象を持たれるようになりました。
冬で汗をかきにくい人や元々代謝が悪い人はサウナで代謝をアップさせ、ぜひ美容効果を実感してください。
血行促進で疲労回復
サウナで血行促進させることで体に溜まった疲労を回復できます。
サウナに入るとサウナの熱さで血管が広がり、血液の流れが通常時の2倍ほどになります。
血流が良くなることで体内に溜まった老廃物を排出し、酸素を取り込む量が増え、筋肉疲労物質を分泌することで疲労回復するのです。
サウナに入るだけで、疲労回復効果が得られるのはすごい！
疲労は美容の天敵。
疲労が原因のニキビや吹き出物にも効果があります。
日々の生活で疲れている方はぜひサウナに入って疲労回復効果を実感してみてください！
ストレス解消で肌荒れ防止
サウナはストレスが肌荒れにも効果があります。
日常生活で経験することのない高温のサウナに入ることで中枢神経が刺激。
中枢神経が刺激されることで体内の身体調節を促し、ストレス解消になります。
また、サウナで「ととのう」気持ちよさは、幸福度が向上する効果もあるため、ストレス解消になり、美容効果にも繋がるのです。
私はサウナが趣味になってからは、明らかにストレスを抱えることが少なくなりました！
サウナで「ととのい」ながらストレス解消し、肌荒れを防止しましょう。
自律神経を整えて睡眠の質向上
睡眠は美容に欠かせず、寝不足は肌のトラブルを招き、むくみや肌荒れの原因に。
人は交感神経が優位な状態だと、体がこわばり、緊張した状態です。
サウナに入ると、副交感神経が刺激され、体がリラックスし、休まる状態になります。
サウナで温まると、体の緊張が解消される感覚がありますよ。
体が休まる状態で寝ると、寝つきが良くなり、睡眠の質が向上するのです。
私もサウナに入った日は寝つきの良さが段違いで、翌日もスッキリ起きれる日が多いです。
寝る2〜3時間前にサウナに入ることで睡眠の質が向上し、美容にも効果的。
水風呂でアンチエイジング
水風呂にも嬉しい美容効果が！
サウナで温まった体を水風呂で一気に冷やすことで、開いた毛穴や汗腺が引き締まり、アンチエイジング効果があります。
また、水風呂で下がった体温を上げる時にカロリーを消費するので、ダイエット効果にもなるのです。
ただし、水風呂に長時間入るのは、体を冷やしすぎてしまい、体に良くないので注意してください。
正しく水風呂に入れば美容に大切なアンチエイジングとダイエット効果が得られるのは嬉しいですよね。
サウナで美容効果を得るために大切なこと3選
サウナの5つの美容効果を解説しました。
ここで、美容効果を得るために3つの大切なことがあります。
ただサウナに入るだけでは美容効果は得られません。
これから「サウナで美容効果を得るためにやってほしい3つの大切なこと」をお伝えします。
サウナ前には必ず水分補給
サウナ前には必ず水分補給をしましょう！
サウナでは大量の汗をかくので、水分補給を怠ると脱水症状になる危険があります。
また、サウナ前に水分補給をすると汗をかきやすい状態になります。
汗をかきやすくすれば溜まった老廃物や毛穴に詰まった皮脂を洗い流してくれます。
水分補給はこまめに多めに取るようにしましょう！
サウナ前の水分補給は安全にサウナに入れるだけでなく、美容にも効果的。
サウナ室では髪を守る
サウナに長時間入ると熱で髪が乾燥しダメージを受けてしまいます。
サウナの熱から髪を守るためにサウナ室ではサウナハットを被った方が良いです。
サウナハットは被るだけでサウナの熱から髪を守ってくれます。
サウナハットがなければお持ちのタオルでも代用できます。
特に湿度が低く、カラカラしたサウナは髪が乾燥しやすいので、サウナハットやタオルを被りましょう。
また、気に入ったサウナハットを被れば、サウナがより楽しくなりますよ！
サウナ後はすぐにケアを
サウナ後はすぐにスキンケアとヘアケアをしましょう！
サウナは様々な美容効果があります。
しかし、サウナ後にケアをしないと肌や髪が乾燥してしまい、美容に逆効果なのです。
スキンケアをしないと肌は乾燥し、カサカサ肌の原因になります。
また、髪はサウナの熱で乾燥しているので、ヘアケアをしないと髪が痛み、禿げる原因になります。
サウナ後は化粧水、乳液、ヘアオイルやヘアクリームが大切。
サウナで美容効果を得るために、サウナ後はスキンケアとヘアケアを怠らないようにしましょう！
まとめ
いかがでしょうか。
サウナには様々な美容効果があります。
正しくサウナに入るだけで美容効果が得られるってすごいですよね！
あなたもぜひサウナで気持ち良くなりつつ、美容効果を体感してみてはどうでしょうか。
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