【冬こそサウナ？】冬にサウナに入る嬉しいメリット4選と効果的な入り方

こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！


あなたは冬にサウナに入りますか？

「外気浴が寒いから冬のサウナは好きじゃない」「サウナ室がぬるくて汗が出ない」と感じる人も多いですよね。

しかし、冬にサウナに入ることで嬉しいメリットがたくさんあるんです！

私は冬のサウナが大好きで、冬にサウナに入ることでたくさんの嬉しいメリットを感じてきました！

今回は「冬にサウナに入るメリット」「冬のサウナの効果的な入り方」を紹介します。

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冬のサウナの嬉しいメリット4選

免疫力アップ

冬は体が冷えるので免疫力が下がり、風邪やインフルエンザにかかりやすいですよね。

免疫力をアップさせるには、体を冷やさないことが大切です。


サウナで体を温めることにより、免疫システムの働きが活性化。

免疫システムが活性化することで、免疫力がアップするということなんです！

冬にサウナに入ることで、免疫力がアップし、風邪やインフルエンザにかかりにくくなるメリットがあります。

冷え性対策

冬は冷え性で手足が冷たくて悩んでるという人も多いですよね。

冷え性の原因は「体温が低下し血行が悪くなる」から。


冬にサウナに入ることで「冷え性対策」になりますよ。

サウナは効率良く、体の深部や手足を温めてくれます。

また、サウナに入ることで、血行が促進され、冷え性に効果的なんです！


冬のサウナは冷え性対策になるメリットもあります。

代謝アップ

冬は寒く、普通に生活してても汗をかく機会が少ないので、代謝が下がりやすくなります。

代謝が下がると、「太りやすくなる」「肌が乾燥」「肩こりや腰痛」「体臭が臭う」など、デメリットばっか。

冬は足がむくんだり、体の調子が悪くなる人も多いですよね。


冬にサウナに入ることで、血行が促進され、「代謝がアップしやすくなるメリット」があります！

冬に汗をかけず代謝が下がってきたという人は、ぜひ冬にサウナに入り、代謝をアップさせましょう。

リラックス効果で気分が上がる

冬になると「気持ちが落ち込む」「やる気が出ない」と感じたことはありませんか？

冬は気分が落ち込みやすくなり、うつになりやすくなります。


冬にサウナに入れば、「リラックス効果で気分が上がるメリット」がありますよ。

サウナで血行が促進されれば、体がリラックス状態になります。

また、サウナで感じる気持ち良さで幸福感が生まれ、精神的に良い効果も。


冬に気分が落ち込みやすい人は、ぜひサウナに入って心身ともにリラックスさせましょう！

冬のサウナの効果的な入り方

「冬のサウナの嬉しいメリット」を紹介しました。

冬にサウナに入ることで、心身ともに嬉しいメリットがたくさんあります。


しかし、ただサウナに入るだけでは冬のサウナのメリットを感じづらいです。

これから「冬のサウナの効果的な入り方」を紹介します！

しっかりと髪と体を洗う

サウナに入る前に髪と体を洗うことで、汚れや皮脂が落ち、汗が出やすくなります。

冬のサウナは寒さで汗が出づらいですよね。

冬のサウナの前は髪と体を必ず洗うようにしましょう！

お風呂で下茹で

お風呂がある施設ではお風呂で下茹でするのがおすすめ。

冬のサウナに入る前にお風呂に入ることで、体を温め、汗がかきやすくなりますよ。

もしお風呂がない場合は、シャワーで足元や首筋を1分ほど温めましょう。

血流を良くすることで、サウナで汗がかきやすくなりますよ。

サウナに入る時間はじっくり

サウナにはじっくり入るようにしましょう。

サウナでしっかりと体の芯まで温めないと、その後の外気浴が体がすぐに冷えてしまいます。

いつもより1分でいいので、サウナにじっくり入るのがおすすめ。

でも、無理は禁物ですよ。

水風呂は短めに

水風呂に長く入ってしまうと、外気浴中すぐに体が冷えてしまいます。

水風呂の時間は短めに！

「少し物足りないな」と感じるくらいがちょうど良いですよ。

水風呂にもう少し入りたい気持ちを抑えて入りましょう。

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外気浴の前に水滴をしっかり拭く

外気浴の前に体についた水滴をしっかり拭きましょう！

体に水滴がついたままだと、水滴が体温を奪っていきます。

水滴を拭いてあげることで寒い冬の外気浴でも体が冷えにくくなります。

ちょっとしたことですが、効果はかなり高いですよ。

タオルを足先に置く

外気浴中、体は暖かくても、足先だけが冷えてしまう経験はありませんか？

外気浴中に最も冷えやすい部分が足先なんです。

外気浴中に足先にタオルを置くようにしましょう！

足先にタオルを置くことで、足先が冷えるのを防いでくれますよ。

水分補給をしっかりと

冬のサウナでもしっかり水分補給をしましょう！

水分補給をすることで脱水症状になるのを防げます。

また、水分補給をすれば、サウナ中に汗をもっとかけるようになりますよ。

サウナを安全に楽しくするためにも水分補給は大切です。

まとめ

いかがでしょうか。


今回は「冬にサウナに入るメリット」「冬のサウナの入り方」を紹介しました！

冬にサウナに入ることで、心身ともに嬉しいメリットがたくさんありますよ。

ぜひ冬のサウナを敬遠してた人も、冬のサウナを楽しんでくださいね。