あなたはサウナに入る時間を決めていますか？
「今日はサウナに10分入ろう」とあらかじめサウナに入る時間を決めている人も多いと思います。
しかし、サウナはあらかじめ入る時間を決めない方が良いんです！
⚫️サウナを出るタイミングを知りたい人
⚫️サウナに入る時間を悩んでいる人
この記事を読めば「なぜサウナは入る時間を決めない方が良いのか」「サウナを出るベストなタイミング」がわかるようになります！
サウナは入る時間を決めない方が良い理由3選
サウナは「8〜12分入ると良い」とよく言われます。
しかし、個人的にはサウナに入る時間は決めない方が良いです！
これから「なぜサウナは入る時間を決めない方が良いのか」を解説します。
その日の体調や気分で変わるから
その日の体調や気分でサウナに入る時間は変わります。
例えば、体調が優れない時に「いつものようにサウナに12分入ろう」と決めていたら体調を崩すかもしれません。
逆に、じっくりサウナを楽しみたい日にいつものようにサウナに8分だけじゃ物足りないことも。
このように、サウナはその日の体調や気分によってサウナに入る時間は変わるのです！
サウナ室のコンディションが変わるから
普段行くサウナでも、その日の混雑状況や気温によって、サウナ室の温度や湿度が大きく変わります。
混んでいる日はサウナ室の扉の開け閉めが多くなるため、サウナの温度が下がりやすくなります。
また、季節によってもサウナでの体感温度は大きく変わるんです。
いつもよりサウナの温度が熱いのに、我慢して12分も入ったら逆に体調を崩してしまうことも。
サウナに入り慣れてくると、その日のサウナ室のコンディションがわかってきますよ！
その日のサウナ室のコンディションによってサウナに入る時間は変わることを覚えておきましょう。
サウナ施設によって温度や湿度が変わるから
当たり前ですが、サウナ施設によってサウナの温度や湿度は変わります。
サウナの温度が110℃超えと、温度の高さを重視しているサウナもあります。
逆に、温度は80℃と低くし、湿度が高く、入りやすいサウナも。
温度が高いサウナに慣れていない人が、110℃超えのサウナに12分も入れないですよね。
温度や湿度が変わればサウナに入る時間は変わるんです！
サウナを出るベストなタイミング
サウナはあらかじめ入る時間を決めない方が良い理由を紹介しました。
では「サウナを出るタイミングっていつなの？」と悩む人も多いと思います。
これから私が考えるサウナを出るベストなタイミングを紹介します！
自分の感覚を頼りにする
自分の感覚を頼りにサウナを出るのがベストなタイミングです。
「体が水風呂に入りたがっている」「体が苦しいと感じている」という感覚を頼りにサウナを出るのが大切！
あらかじめサウナに入る時間を決めてしまうと、「体が苦しいけどあと2分我慢しないと」と、サウナが我慢の空間になることも。
それだと、サウナは気持ちの良いものではなく、苦しいものになってしまいますよね。
「サウナに入って7分しか経ってないけど、体がきついから出よう」と、自分の感覚を頼りにすると、気持ち良くサウナを楽しむことができます。
そして、あえて12分時計を見ないものおすすめ！
サウナ室に何分入っているかわかるように12分時計が設置してあるサウナは多いです。
多くの人がこの12分時計を参考にサウナに入る時間を決めています。
しかし、12分時計を参考にサウナに入ると、時間が気になってしまい、サウナを楽しむことが難しくなります。
また、1分が長く感じてしまい、サウナが苦しいものになることも。
そこで、あえて12分時計を見ずにサウナに入るのもおすすめ！
時間を気にせずサウナに入りましょう。
自分の感覚を頼りにサウナを出ることができれば、サウナをより快適に楽しめますよ！
まとめ
いかがでしょうか。
あらかじめサウナに入る時間を決めている人も多いです。
しかし、自分の感覚を頼りにサウナに入ることで、サウナをより快適に、より気持ちの良いものになります。
ぜひ自分の感覚を頼りにサウナに入って、サウナをより楽しんでくれたら嬉しいです！
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