こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！
以前はサウナといえばおじさんが入るイメージで女性や若い人には敬遠されていました。
サウナがブームになってからは、男女問わず幅広い年代の人がサウナに入るようになってます。
特に人気があるのが【アウフグース】。
しかし、「アウフグースとは何か」意外と知らない人も多いです。
⚫️アウフグースが何か良く知らない人
⚫️アウフグースの楽しみ方や注意点を知りたい人
この記事では「アウフグースとは何か」「アウフグースの効果と楽しみ方、注意点」を紹介します！
アウフグースとは？
アウフグースとは【ロウリュ（サウナストーンに水をかけること）で発生する蒸気をタオルなどで撹拌（かくはん）させ、熱風を送る】こと。
熱風を送ることで、体感温度が一気に上昇し、普段のサウナとは違った爽快感を味わえます。
ちなみに日本ではアウフグースする人を「熱波師」や「アウフギーサー」と呼びます。
【熱波師検定】というアウフグースの資格があることを知ってますか？
誰でも受講でき、しっかり受講すれば、ほぼ100%受かる資格です。
サウナの知識を深めたり、話の話題にもなる資格です。
気になった方はぜひ受講してみてくださいね！
ロウリュとの違いは？
よく疑問に上がるのが、「ロウリュとアウフグースってなにが違うのか」。
ロウリュは「サウナストーンに水をかけて蒸気を発生させること」。
アウフグースは「ロウリュで発生した蒸気をタオルなどで撹拌し熱風を送ること」。
ロウリュは「蒸気を発生させるだけ」に対し、アウフグースは「ロウリュ後の蒸気を撹拌し熱風を送る」こと。
似ていますが、明確な違いがあります。
しかし、アウフグースのことをロウリュと呼ぶ施設も少なくないので、少しややこしいですよね。
アウフグースの効果4選
アウフグースは熱風をお客さんに送り、体感温度を上げ、爽快感を得られます。
しかし、効果はそれだけではありません。
アウフグースには体や心にもたくさんの良い効果があります！
発汗作用の促進
アウフグースを受け、体感温度が上がると、発汗作用が促進されます。
発汗作用が促進されることで、いつも以上に汗をかき、体内の老廃物が排出されやすくなります。
アウフグースを受けると、嘘みたいにめちゃくちゃ汗が出ます！
つまり、デトックス効果が期待できるのです。
女性に嬉しいむくみにも効果的！
冬場などで汗をかけない人にもおすすめです。
リラックス効果
施設によってはロウリュでアロマ水が使われることも多いです。
アロマ水で行うロウリュって本当にいい香りで、心が洗われるかのよう。
アウフグースで熱風と一緒にアロマの良い香りがふわっと香り、心をリラックスさせてくれます。
また、アウフグース中にヒーリングミュージックを流す熱波師もいます。
ヒーリングミュージックの心地良い音色もリラックス効果が期待できますよ。
ストレス解消
アウフグースはいつも以上に汗をかけ、爽快感を得られます。
その爽快感が気持ち良く、ストレス解消に効果的。
また、感覚になりますが、頭の中に溜まったモヤモヤが熱風によって吹き飛ぶような感覚があります。
私は溜まったモヤモヤをわざと思い浮かべて、アウフグースの熱波で吹き飛ばしてもらいます笑。
ストレスやモヤモヤした状態の人は、アウフグースを受けることで、ストレスが消し去るかもしれませんよ。
非日常感を味わえる
施設によっては音楽を流し、その音楽に合わせてタオルをあおぐ、エンタメ性の高いアウフグースもあります。
サウナは基本的には静かに入るのがマナー。
エンタメ性の高いアウフグースは普段味わえないサウナを体験できて楽しい！
また、タオルをくるくる回したり、タオルの離れ技など、視覚的にも楽しめるアウフグースも。
静かな空間のサウナとはまた違った良さを体験できます。
アウフグースの楽しみ方と注意点
アウフグースには知っておくだけで、よりアウフグースを楽しめる方法があります。
また、アウフグースを楽しむためにも気をつけなければいけない点も。
難しいことはありませんので、ぜひ参考にしてみてください！
アウフグースが行われる時間をしっかり確認
アウフグースが行われる時間は施設によって異なります。
1時間毎に行われる頻度の高いものもあれば、「1日に1回」「週に1回」など、施設によって様々。
せっかくアウフグースを受けに来たのに、今日はやってなかったら残念な気持ちになりますよね。
必ず事前にアウフグースが行われる日にちや時間を確認しましょう！
基本的には施設のホームページやSNSで事前に告知されてますよ。
アウフグースが始まる5分前には準備
人気のある施設だと、アウフグース中はサウナ室が満室になることもあります。
アウフグースが始まる時間通りにサウナに入っても満室で座れないことも。
余裕を持ってアウフグースを受けるために、アウフグースが始まる5分前には準備をしておきましょう！
時間前にサウナ室付近で待機しておくと、スムーズにアウフグースを受けることができますよ。
水分補給はしっかりと
アウフグース中は体感温度が上がり、発汗作用が促進されるので、いつもより汗をかきます。
なので、アウフグース前にはしっかりと水分補給を取りましょう！
水分補給をしないと脱水症状を引き起こし、体調が悪くなる可能性も。
目安は普段の1.5倍くらいの水分補給がおすすめ。
「ちょっと水分取り過ぎたかも」と思うくらいがちょうど良いですよ。
アウフグースを楽しむためにはしっかり水分補給を取ることが大切！
無理をしない
アウフグースが行われる時間はだいたい10分前後。
つい最後までアウフグースを受けようと思い、熱さを我慢してしまう人がいます。
最後までアウフグースを受けたい気持ちはわかりますが、絶対に無理はしないように！
アウフグース中は基本的にいつでも退出可能。
無理をすると脱水症状やヤケドになる可能性があります。
私は以前にアウフグースを我慢しすぎて、軽いヤケドを負ったこともあります。
無理をせずアウフグースを楽しみましょう！
水風呂は汗を流してから
アウフグースは通常のサウナより体感温度が上がり、体が熱くなります。
体が熱く、すぐに水風呂に入りたい気持ちはすごくわかります。
でも、必ずかけ湯やかけ水をしてから水風呂に入りましょう！
汗を流さないで水風呂に入る行為は不衛生でマナー違反。
みんなでサウナを楽しむためにも汗を流してから水風呂に入りましょう。
いつもより休憩を長く
アウフグースは発汗作用が促進され、たくさん汗をかくので普段のサウナより体が疲れます。
サウナを出て水風呂後の休憩は普段より時間を長く取るようにしましょう！
休憩の時間が短いと、アウフグースを受けた時の体の疲れが取れません。
疲れが取れないままサウナに入っても体がダルくなるだけ。
アウフグース後はしっかり長めの休憩を取るようにしましょう。
まとめ
いかがでしょうか。
アウフグースには体にも心にも良い効果があり、サウナの効果をより高めてくれます。
アウフグースの楽しみ方や注意点を参考に、アウフグースを楽しんでくれたら嬉しいです！
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