【サウナの頻度は週2〜3回が良い？】サウナの頻度ごとにメリットとデメリットを解説！

あなたは週に何回の頻度でサウナに入りますか？

私は基本的に週6、7回の頻度でサウナに入ります。

•・・はい、もう完全にサウナ中毒ですね、サウナなしの生活なんて考えられません笑

人によってサウナに入る頻度は「週1回」だったり、「週5回」だったりとバラつきがあります。

ほぼ毎日サウナに入るメリットはありますが、もちろんデメリットもあるんです。

サウナは入る頻度によって、それぞれメリットとデメリットがあります。

この記事では、個人的に感じる「サウナに入る頻度ごとのメリットとデメリット」を解説しますので、ぜひ参考にしてください！

サウナに入る頻度ごとの「メリット」「デメリット」

週1サウナのメリット

週1サウナのメリットは「ととのう」気持ち良さを最大限に感じられること！

サウナは「サウナ→水風呂→休憩」で1セット。

基本的には、サウナで体を温め、水風呂で体を冷やし、イスで休憩します。

休憩中に体が「ふわー」っと浮かぶような感覚や頭の中が幸福感で満たされたりと、気持ち良くなります。

そう！これがいわゆる「ととのう」気持ち良さ！

週1回と比較的少ない頻度でサウナに入ると、「ととのう」気持ち良さを最大限に感じられます。

週1サウナのデメリット

サウナに入る頻度が週1回じゃ物足りない！と感じる人は多いです。

もちろん人によってはサウナの頻度は週1回で十分という人もいるので、人それぞれにはなりますが。

私のようなサウナ中毒者は週1サウナじゃ絶対に物足りないです！

週2〜3サウナのメリット

サウナの「ととのう」気持ち良さをしっかり味わえつつ、サウナの健康効果を実感できます。

そう！まさに良いとこ取りです！

サウナには身体的効果として、良く眠れるようになり、睡眠の質が向上します。

週2〜3回の頻度でサウナに入れば、この睡眠の質の向上が特に感じられます。

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週2〜3サウナのデメリット

正直、デメリットというデメリットはありません。

強いていうなら、週1回の頻度のサウナより、多少ととのう気持ち良さが薄れるということ。

しかし、週2〜3サウナなら、しっかりととのう気持ち良さは味わえます！

つまり、週2〜3サウナがちょうど良い？のかも。

週5以上のサウナのメリット

はい、週5回もの頻度でサウナに入っている人は、完全にサウナ中毒ですね笑

サウナがない生活なんて考えられないっていう人も多い！

週5回以上のサウナのメリットは、「簡単にメンタルをリセットできる」こと。

サウナに入ると身体的にも精神的にもメリットがたくさんあります。

私は嫌なことや頭がモヤモヤしている時にサウナに入ることが多いです。

そう！サウナに入るだけで心が落ち着いてメンタルがリセットされるんです！

メンタルをリセットさせるためにサウナに入る人は多いんですよ。

週5以上のサウナのデメリット

デメリットは「ととのい慣れして、なかなかととのわなくなる」こと！

以前まではととのっていたのに、サウナが当たり前になってからは、全然ととのわないって人も多いです。

週5以上とかなりの頻度サウナに入っていれば、ととのい慣れするのも仕方ないですね。

まあ、サウナ中毒の運命みたいなものです、諦めてその事実を受け入れましょう笑

「サウナに1週間入らない」など、サウナに入らない期間を空けると、またサウナの気持ち良さを感じられ、ととのうことができますよ！

まとめ

いかがでしょうか。

サウナに入る頻度によって、メリットもデメリットもあります。

個人的には、サウナの気持ち良さも味わえつつ、健康効果も得られる「週2〜3回のサウナ」がちょうど良いのではないでしょうか。

週2〜3回のサウナがちょうど良いとわかっていても、私は今日もサウナに行ってしまうのですが笑

あなたも自分に合った頻度で、サウナを楽しんでくださいね！