こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！
サウナを趣味にしている人は多く、ハマった人は中毒のようにハマり、サウナがない生活は考えられなくなるほど。
しかし、サウナにハマるきっかけは人それぞれです。
⚫️特に趣味がないからサウナを趣味にしたい
⚫️気持ち良いサウナの入り方を知りたい
今回は「サウナにハマるきっかけ」と「気持ち良いサウナの入り方」を紹介します。
私もサウナに全然興味がなかったが、サウナにハマるきっかけがあり、今や週7でサウナに入るほど。
サウナにハマるきっかけを知れば、サウナが趣味になり、人生がもっともっと楽しくなります。
サウナにハマるきっかけ5選
自分の好みに合ったサウナに出会った時
人それぞれサウナの好みは異なります。
「サウナの温度や湿度」「水風呂の深さや水質」「外気浴の雰囲気や景色」など、人それぞれ自分に合ったサウナがあります。
自分の好みに合ったサウナに出会ったことがきっかけでサウナにハマることは多いです。
もしサウナにハマるきっかけを作りたいのなら、たくさんのサウナ施設を訪れてみましょう！
また、自分がどんなサウナが好きなのかわからない場合も、たくさんサウナに入れば、自分の好みのサウナがわかります。
自分の好みに合ったサウナに出会えれば、サウナにハマること間違いなしです！
サウナの本や雑誌や動画を見た時
私はサウナの本がきっかけでサウナにハマりました。
それまではサウナの入り方も知らず、「サウナなんて苦しいだけじゃん！」と思っていたほど。
しかし、たまたま「医者が教えるサウナの教科書」という本で、サウナの入り方やメリットを知りました。
サウナに入っているうちに、サウナの気持ち良さに感動し、いつの間にかサウナにハマることに。
また、最近はサウナの漫画や雑誌も増えてきています。
サウナの漫画や雑誌を見れば、サウナの固定概念も変わるはずです。
YouTubeなどの動画を見るのも良いでしょう。
もし、サウナにハマるきっかけを作りたいのなら、試しにサウナの本や雑誌や動画を見てみるのも良いと思いますよ♪
友達に誘われてサウナに入った時
友達にサウナに誘われたことがサウナにハマるきっかけになる人も多いです。
比較的若い人に多いですが、友達にサウナに誘われて入っているうちに、自分もサウナにハマることがあります。
また、あなたがサウナに興味があるが、1人でサウナに行くのにためらいがあれば、友達を誘って見るのも良いかも。
友達と一緒にサウナ後に飲みやご飯に行くことで、よりサウナが楽しく感じますよ♪
お風呂好きがきっかけ
スーパー銭湯や銭湯にはサウナが併設されていることが多いです。
お風呂が好きでお風呂屋に行っていたが、そこでサウナに入っていたら、いつの間にかサウナにハマっているということもあります。
サウナが好きな人の大半がお風呂も好きなので、自然とサウナにハマることが多いのだと思います。
もし、あなたがお風呂が好きでお風呂屋に行くことがあれば、ぜひサウナも入ってみてください。
お風呂が好きならサウナにハマる可能性も高いです。
お風呂好きがきっかけでサウナの気持ち良さを知り、サウナにハマることができるかもしれません。
健康や美容に興味を持った時
サウナは健康や美容に効果的です。
健康や美容に興味を持ち始めたことが、サウナにハマるきっかけになります。
サウナは健康面で「疲労回復効果や睡眠の質アップ効果」、美容面では「肌の引き締めやアンチエイジング効果」などが期待できます。
健康や美容に興味がある人はサウナに入ってみてはどうでしょうか？
サウナの効果を実感でき、サウナにハマるかもしれません。
気持ち良い基本的なサウナの入り方
サウナにハマるきっかけがあっても、サウナの基本的な入り方を知らなければ、サウナにハマることは難しいでしょう。
サウナの基本的な流れは「サウナ→水風呂→外気浴か内気浴」です。
これから誰でも簡単にできる基本的なサウナの入り方を解説しますので、ぜひ参考にしてください！
サウナに入る前
サウナに入る前には必ず水分補給をしましょう！
水分補給をすることで脱水症状を防げ、気持ち良く汗をかけます。
もし汗がかきにくい人はサウナに入る前に湯船に浸かると発汗がスムーズになります。
体に付いた水滴をタオルでしっかり拭き取ると、さらに汗をかきやすくなります。
サウナ中
サウナの熱は上に溜まるので、上段に行くほど温度は高くなります。
サウナに慣れるまでは下段か中段で様子見をしましょう。
座り方はスペースがあれば、あぐらか体育座りが足も温まりやすくおすすめ。
サウナは10分前後が基本と言われますが、時間はあまり気にせず自分の感覚を大切にしてください。
もし6分くらいしかサウナに入っていなくても、我慢をしないでキツイ場合はサウナから出ましょう。
水風呂
水風呂に入る前に体の汗を流してから入りましょう。
水風呂は息を「フゥー」と吐きながら入ると冷たさを感じにくくなります。
そのまま動かずにじっとしていると、皮膚に温度の羽衣ができ、冷たさが感じにくく、気持ち良く入れます。
サウナと同じく、水風呂も我慢せず、キツくなったら出ましょう。
もし冷たくて水風呂に入るのが厳しかったら水シャワーでも大丈夫です。
外気浴か内気浴
水風呂の後は外気浴か内気浴でイスやベンチに座り、体を休めましょう。
その時、しっかりタオルで体の水滴を拭くと、体が冷えにくくなりますよ。
あとは、ぼーっと体をリラックスさせましょう。
だんだんと気持ち良くなり、「頭の中が幸福感で溢れる」「宇宙にいるようなフワーッとした感覚」など、ととのう感覚が味わえます。
まとめ
いかがでしょうか。
サウナにハマるきっかけは人それぞれ違います。
そして、サウナにハマると人生がもっともっと楽しくなるはずです。
私がサウナにハマるきっかけになったのは、「医者が教えるサウナの教科書」を読んで、サウナの入り方やメリットを知ったことでした！
ぜひ、あなたもたくさんサウナに入ってサウナを楽しんでくださいね♪
コメント