こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！
あなたはサウナで何セット入りますか？
ちなみに私は4セットくらいが多いですが、5セット以上入ることもあります。
しかし、サウナに5セット以上入ると、体に悪影響を及ぼすこともあるんです。
ちてん私は毎日のように入り、日によっては5セット以上入ることも。
そんな私が「サウナに5セット以上入るとどうなるのか？」について解説します！
最後に「サウナ10セット入った時の失敗談」も紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。
サウナは何セットから入りすぎになる？
多少の個人差はありますが、私はサウナは「5セット以上」が入りすぎになると感じてます。
サウナに入ると、心身ともにスッキリ気持ちがいいですよね。
しかし、5セット以上入ると、スッキリするより、体が疲れたと感じる方が強くなります。
場合によっては次の日に影響することも。
ちてんサウナで体の疲れを残したくない人は、入りすぎに注意！
サウナに5セット以上入るどうなる？
体がだるくなる可能性がある
サウナに5セット以上入ると、運動した後のように体がだるく可能性があります。
「大量の汗をかく」「心拍数が上がる」など、サウナはかなりのエネルギーを消費するので、入りすぎると、体がだるくなります。
体がだるくなると、眠気もひどくなり、帰り道がきつくなることも。
ちてん場合によっては、次の日にも影響し、体が重いってこともあります。
私は毎日のようにサウナに入るので、サウナでの体のだるさには耐性ができました！
そんな私でもサウナに5セット以上入ると、体が重くなり、翌日まで影響することもあります。
脱水症状で足がつりやすくなる
サウナでは大量の汗をかくので、サウナに5セット以上入ると、脱水症状になりやすいです。
また、「サウナで足がつってしまう」という経験はありませんか？
実は、足がつるのは、脱水症状のサイン。
ちてんサウナに入りすぎて、大量の汗をかくと、筋肉の痙攣が起きやすくなるのです。
私もサウナに5セット以上入って足がつることが多かったので、サウナの入りすぎには気をつけるようになりました。
サウナに入る前に、しっかり水分補給することで、サウナ入りすぎによる脱水症状を防げますよ。
ちてん900mlのイオンウォーターなら、大容量でサウナで重宝しますよ！
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サウナ中毒になる可能性がある
サウナに5セット以上入ることを続けてると「サウナ中毒」になりやすくなります。
サウナ中毒とは「サウナでの爽快感がクセになり、サウナに入れないとモヤモヤしてしまう」こと。
また、サウナ中毒の症状として、「温度が低いサウナじゃ物足りない」「10℃以下の水風呂じゃないと嫌だ」などがあります。
ちてん私も一時期は、「温度が高いサウナ」や「キンキンの水風呂」ばかり求めていました。
サウナに入りすぎると、サウナ中毒になる可能性があるので、サウナの入り方には気をつけたいですね。
肌や髪の毛が痛む原因に
サウナで体を温めると、血行が促進され、肌や頭皮に栄養が行き渡りやすくなります。
サウナには美肌効果や髪の毛に良い効果が期待できるのです。
しかし、感覚的にサウナに5セット以上入ると、肌や髪の毛が乾燥してしまい、傷んでると感じることも。
ちてん私もサウナ5セット以上入ると、「肌が乾燥してるな」「髪の毛がパサパサ」と感じることがあります。
サウナ後はスキンケアやヘアオイルを使い、必ずケアしてあげましょう！
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サウナは何セットがおすすめ？
サウナに決まったセット数はありませんが、個人的には4セットまでがおすすめ！
4セットまでなら、サウナの気持ちよさとサウナの健康効果を実感しやすいからです。
ちてんサウナは4セットまでに抑えることで、サウナの良さを実感しやすいです！
サウナではサウナハットを被ろう！
サウナではサウナハットを被りましょう！
サウナでサウナハットを被ることで、サウナをより快適に楽しめます！
サウナハットはサウナで必須級のグッズですよ。
サウナハットは本当にたくさんの種類がありますが、私も愛用してる「オーバーライドのサウナハット」がおすすめ！
私は今まで4個のサウナハットを使いましたが、機能性もデザイン性もオーバーライドのサウナハットが1番良かったです！
正直、金額は安くはありませんが、金額以上の良さがあるサウナハットなので、損はしませんよ。
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「オーバーライドのサウナハット」は販売状況や時期によって売り切れの可能性も。
「SAUNA NOVA」はオーバーライドのサウナハットに似た性能でおすすめなので、ぜひチェックしてくださいね！
【失敗談】サウナ10セット入ったら、翌日どうなったか？
私はサウナに最大、1日で10セット入ったことがあります。
その日は、最高のサウナ施設に出会い、「いつまでもサウナに入っていたい•••」という気持ちから、無理をしてしまいました。
サウナに10セット入ったあとは、死んだように睡眠。
翌日は朝起きた瞬間から体に重りがついたように体がだるかったです。
頭がぼーっとして、何をするにもやる気が起きず、「なんか今日は何にもしたくないな」って感じでした笑
ちてん結局その日はベットでゴロゴロして、1日を無駄にしてしまいました•••。
この経験から私は「サウナは4セットくらいが一番心身ともに気持ちよくなれる」ことを学びました！
みなさんもサウナの入り過ぎには注意し、サウナを楽しみましょう。
まとめ
いかがでしょうか。
「サウナに5セット以上入るとどうなるのか？」について解説しました！
サウナは心身ともに良い効果がありますが、やはりサウナの入りすぎは逆効果になりますね。
ちてんぜひサウナの入りすぎに気をつけて、サウナを楽しんでくださいね。
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