こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！
あなたは1日の中でいつサウナに入りますか？
夜にサウナに入る人は多くても、朝にサウナに入る人は少ないです。
「朝にサウナに入ると疲れちゃて眠くなる」「朝のサウナは体が重くなってだるい」と感じる人も多いですよね。
しかし、朝サウナは心身ともに良い効果がたくさんあるんです！
ちてん朝サウナに入ることで、1日を良いスタートにできますよ。
私は週に1回ほど朝サウナをしており、朝サウナの効果を実際に体験してます。
そんな私が「朝サウナの効果と入り方、注意点」を紹介します！
ちてん朝サウナの効果を体感し、1日を良いスタートにしましょう。
朝サウナの効果5選
体と頭がスッキリする
朝サウナをすることで、朝から気持ちのいい汗をかくことができ、体がスッキリします！
また、朝の眠気覚ましにも朝サウナがピッタリ。
ちてん朝サウナをすることで、交感神経が刺激され、眠気が覚めます。
前日の夜に悩みごとで頭がモヤモヤしてるなら、朝サウナをすることでモヤモヤがスッキリするかも。
朝サウナに入ることで、朝から心身ともにスッキリさせる効果があります！
「朝に体と頭をスッキリさせたい人」は、朝サウナ良いですよ。
体の疲れやだるさ解消
朝って体が重かったり、だるかったりしますよね。
体が疲れてる状態で1日をスタートさせても、良い1日は過ごせません。
朝サウナをすることで、体の疲れやだるさを解消できますよ！
なぜなら、朝サウナで体を温めると、血流が良くなり、老廃物が排出されやすくなるから。
老廃物が排出されると、体の疲れやだるさが解消されますよ。
ちてん私も朝サウナ後は、不思議と体が軽くなり、良い1日をスタートできてます。
「朝起きて体が重かったり、だるかったりする人」は、朝サウナで解消しましょう！
集中力アップ
朝起きて、悩みごとや不安なことで頭がモヤモヤしてることってありませんか？
朝から頭の中がモヤモヤしてると、1日中モヤモヤが消えず、仕事や勉強、遊びにも集中できませんよね。
朝サウナをすることで、モヤモヤが解消され、集中力がアップする効果があります！
これは、朝サウナで交感神経が刺激されることで、脳も刺激され、脳が集中しやすくなるから。
ちてん私も朝サウナ後に読書や勉強することが多く、かなり集中できるようになりました。
仕事前や勉強前など、しっかり集中したいときは、朝サウナおすすめですよ！
朝から行動できるようになる
早起きが苦手な人は多いですよね。
ちてん早起きすれば、時間を有意義に使えるとわかってても、中々早く起きられない•••。
朝サウナをすることで、早起きができ、朝から行動できるようになります！
「朝にサウナに入る」という目的があるので、早起きが苦じゃなくなるんです。
また、サウナは娯楽でもあるので、朝の運動や勉強などと違って、無理なく早起きできます。
「早起きが苦手で朝から行動できない人」は朝サウナおすすめですよ！
朝ごはんが美味しく感じる
朝サウナで早く起きれば、朝ごはんも食べる時間の余裕があります。
朝サウナ後の朝ごはんは普段より美味しく感じますよ！
これは、サウナで五感が刺激され、味覚が敏感になるから。
また、サウナはエネルギーを消費するので、空腹になりやすいのもありますね。
ちてん私も朝サウナ後に朝ごはんを食べますが、普段の3割は美味しく感じます！
朝サウナに入り、朝ごはんを普段より美味しく食べましょう。
これだけは必須！朝サウナ厳選おすすめサウナグッズ
朝サウナは、朝という限られた時間でどれだけ効率よくサウナに入れるかが大切！
私も朝サウナで実際に使ってる必須のサウナグッズを紹介します。
ちてんサウナグッズ選びで朝サウナの「快適さ」と「時短」が両立しますよ。
サウナ専用タオル「MOKUタオル」
朝サウナの最大の敵は「濡れたタオルの持ち運び」。
朝サウナ後の仕事や予定で濡れてるタオルを持ち運びしたくないですよね。
ちてんもちろんお店でレンタルしても良いですが、毎回だと料金がかさんでしまう•••
朝サウナで便利なタオルが「MOKUタオル」。
「MOKUタオル」は驚くほど軽くてすぐ乾きます。
そのまま仕事に行ってもバッグが重くなりませんよ。
ちてん仕事バッグに入れても軽くてかさばらない、朝サウナ最強のタオル！
ポチップ
サウナハット：「OVERRIDE（オーバーライド）サウナハット」
朝サウナで朝から「のぼせる」と、午後の仕事や予定が台無しになることも。
「朝サウナでのぼせて疲れてしまう」を防止するのが、サウナハット。
ちてん朝サウナは少しでも長く入ると、逆に体が疲れてしまうリスクがあります。
朝サウナで便利なサウナハットが「オーバーライドのサウナハット」。
「オーバーライドのサウナハット」は断熱性が高いので、サウナでのぼせずに、深いリラックスを得られます。
また、すぐ乾き、かさばらないので、仕事や予定前でも持ち運びが楽ですよ。
ちてん個人的には朝サウナに最も適したサウナハットだと思います！
ポチップ
「オーバーライドのサウナハット」は販売状況や時期によって売り切れの可能性も。
「SAUNA NOVA」はオーバーライドのサウナハットに似た性能でおすすめなので、ぜひチェックしてくださいね！
「朝サウナ」の入り方と注意点
「朝サウナの効果」を紹介しました。
朝にサウナに入ることで、心身ともに良い効果があります！
しかし、普通にサウナに入るだけでは、体が疲れてしまったり、眠くなったりと逆効果になることも。
これから「朝サウナの入り方と注意点」を紹介します。
ちてん私が実際にやってる朝サウナの入り方ですので、参考にしてくださいね！
サウナ前に体を洗う
通常のサウナと同じように、サウナ前には体を洗いましょう！
寝て起きた後は、想像以上に汗をかいてます。
汗をかいたままだと汗が邪魔をして、効率よくサウナで汗をかけません。
しっかりボディソープで体を洗いましょう。
ちてん体をしっかり洗うのと洗わないのでは、サウナの汗の出が全く違う。
朝サウナで注意してほしいのが、「シャンプーで髪を洗わない」こと！
朝のシャンプーは薄毛や抜け毛の原因になります。
シャンプーを使わずに、シャワーだけで髪を洗うようにしましょう。
サウナの時間は短めに
普段のサウナと同じように、長時間サウナに入ってしまうと、体に負荷がかかり、疲れてしまいます。
せっかく朝サウナでスッキリしに来たのに、逆に疲れて眠くなることも。
朝サウナでサウナに入る時間は短めにしましょう！
いつものサウナの2〜3分短めにするのがおすすめ。
ちてん感覚的には「ちょっと物足りないな」くらいでサウナ室を出るのが良いですよ。
朝サウナは長時間サウナに入りたい気持ちを我慢して、いつもより短めにしましょう！
なるべく休憩はしない
サウナは「サウナ→水風呂→休憩」で1セットです。
水風呂後の休憩でサウナの気持ちよさを最大限に味わえます。
しかし、水風呂後に休憩をしてしまうと、体が休まってしまい、眠くなることも。
なので、朝サウナはなるべく休憩をしない方が良いですよ！
ちてんサウナの休憩の気持ちよさをグッと我慢しましょう。
1〜2セットに抑える
朝サウナは1〜2セットに抑えましょう！
なぜなら、朝からサウナに入りすぎると、体が疲れてしまい、だるくなってしまうから。
せっかく朝サウナで体の疲れ解消や集中力アップできるのに、サウナに入りすぎると逆効果になってしまいます。
1〜2セットくらいなら、体に負荷が少ないので、体がだるくなることはないですよ。
ちてん私も朝サウナをする時は、さくっと2セットだけ入るようにしてます！
朝サウナのQ&A
- 朝サウナは毎日入っても大丈夫？
-
基本的には問題ありません。しかし、体調と相談しながら無理のない範囲で楽しみましょう。
毎日入る場合は、高温のサウナではなく、温度の低いサウナに入るのが眠くならず、おすすめですよ。 - 朝サウナに入ると、午後眠くならない？
-
高温のサウナに長時間入ると、眠くなることがあります。温度の低いサウナを選びましょう。
また、朝サウナは「1〜2セット」に抑えることで、午後眠くなりにくくなりますよ。
水風呂後の休憩はなるべく控えるのも大切。 - 朝サウナは肌や髪の乾燥が気になる、何か対策はある？
-
朝サウナではサウナハットを被りましょう。サウナハットはサウナの熱から髪を守ってくれます。
また、サウナ後は肌の水分が奪われやすく、肌が乾燥します。スキンケア・ヘアケアを忘れず行いましょう。 - 仕事前で時間がない、朝サウナはどのくらい時間が必要？
-
シャワーや着替えを含め、「1時間」あればサウナ2セットは楽しめます。
サウナ前にお風呂で体を温めることで、発汗が促進され、時短になりますよ。 - 朝サウナって水分不足で危険じゃない？
-
朝一番の体は水分が枯渇しています。必ず朝サウナの前にはしっかりと水分補給をしましょう。
ポカリスエットやイオンウォーターでミネラル補給をしておくと、より安全に朝サウナを楽しめますよ。
まとめ
いかがでしょうか。
今回は「朝サウナの効果と入り方、注意点」を紹介しました。
朝サウナは心身ともに良い効果があり、朝から活動的になります！
ちてんぜひ朝サウナをして、良い1日をスタートさせてくださいね。
コメント