こんにちは、週7サウナーの「ちてん」です！
サウナにはたくさんの良い効果があり、人生をより豊かに変えてくれます。
サウナが趣味になってから人生が変わったという人も多いんです！
ちてん私もサウナに出会ってから人生が変わった人の1人です。
そこで今回は実体験をもとに、「なぜサウナが趣味になって人生が変わるのか、サウナの入り方」を紹介します
ちてんもしあなたが「サウナを趣味にして人生を変えたい！」と考えているなら、ぜひご覧ください！
サウナで人生が変わる前の私
私はサウナに出会うまでは、趣味という趣味がありませんでした。
休みの日は友達と飲むに出かけるか、家でYouTube見てだらだらするか。
ちてん飲みやYouTubeが楽しいというよりは、やることがないからやってる感じ。
「このまま何の趣味もなく、つまらない人生を歩むのかな」と未来が不安になることも。
そんな時、たまたまサウナの本を読んで、サウナの入り方を実践。
すると、「サウナってこんな気持ちいいのか！」と衝撃を受けました。
サウナの気持ちよさを知ってからは、各地のサウナ施設を巡り、いつの間にかサウナが趣味になってました。
ちてんこの本は実際に私の人生を変えてくれたサウナの本！
大袈裟ではなく、サウナが趣味になってから、私の人生が変わったと感じてます。
サウナが趣味になって人生が変わった！
サウナが趣味になってからは、私の人生は大きく変わりました！
サウナが身体的にも精神的にも大きく人生を変えてくれました。
積極的に外に出かけるようになり、毎日が活発に。
ちてんサウナにハマりすぎて、1人でサウナの本場フィンランドに行くまでに笑
これから私の実体験をもとに「サウナが趣味になって人生が変わったと感じる点」を紹介します！
【実体験】サウナが趣味になって人生が変わった！サウナ効果7選
毎日が楽しくなる
サウナに入って気持ち良くなることが1日の楽しみになります。
仕事前や仕事終わり、予定のある日でもない日でも基本的にサウナはいつでも入れます。
サウナで「ととのう」気持ち良さを味わえれば、幸福感で満たされるので、それだけで1日が楽しくなります。
私は仕事のある日でも休みの日でも基本的に毎日サウナに入るので、どんな日も楽しい1日になります。
ちてん「今日は楽しいことがないな」と思ったら、サウナに入ってその日を楽しくしましょう！
ポジティブになる
サウナで「ととのう」と幸福ホルモンが分泌され、頭の中が幸福感で溢れます。
今まで悩んでいたことがちっぽけなことに思え、ポジティブになれるのです。
ちてん私も悩みや不安なことがあるときにサウナに入ると「なんとかなる！」とポジティブになれます。
サウナは気軽に幸福感を味わえ、ポジティブにしてくれます。
もし悩みや不安なことがあるときはサウナに入って幸福感を味わうことで、ポジティブな人生に変わるかもしれません。
睡眠の質が向上し健康的に
サウナに入ると副交感神経が刺激され、寝つきが良くなり睡眠の質が向上します。
私もサウナが趣味になってから明らかに寝つきが良くなり、ぐっすり眠れるようになりました。
ちてん睡眠の質が向上したおかげで疲労が溜まりにくくなり、より健康的になりました！
仕事終わりにサウナに入れば、寝つきが良くなり、翌日も活発的に動けますよ。
アクティブになれた
サウナで睡眠の質が向上し、疲労が溜まりにくくなったおかげでアクティブになれました。
私は今までは休みの日でも疲労であまり家から出ず、ゴロゴロと無駄な時間を過ごしていました。
サウナで体が元気な状態のため、スポーツをしたり、サウナに出かけたりとアクティブな生活をしています。
ちてん仕事がある日でも仕事後にサウナに出かけたりと毎日が充実。
もしあなたが家でゴロゴロとした生活が時間の無駄だと感じているなら、サウナに入ることで、アクティブな人生に変わるかもしれません。
美容に興味を持つきっかけになった
サウナには代謝アップ効果や肌や毛穴の引き締め効果など美容にも効果的。
私はサウナが趣味になる前は化粧水すらつけないレベルで美容に全く興味がありませんでした。
サウナにハマり、サウナが美容に効果があると知ってからは、サウナ後はしっかりケアをしたりと、美容に興味が出ました。
ちてんサウナのおかげで肌もキレイになり、年齢より若く見られることが多くなりました。
サウナは気軽に始められる美容方法ですので、美容に興味がある人はぜひサウナに入ることをおすすめします！
友達が増えた
サウナ好きは意外とあなたの周りにもいます。
サウナ好きが功を奏して繋がれる関係があります。
ちてん私も知り合いがサウナ好きと知ってからは一緒にサウナに入り、友達になれた人もたくさんいます。
サウナ目的で遊ぶことが増え、サウナ後のご飯や飲みに行くのが幸せな時間になりました。
サウナを趣味にして、あなたが周りの人にサウナを教えてあげることで、サウナ友達ができるかもしれませんよ！
旅行が豊かに
サウナを目的に旅行をすることで旅行がもっと豊かに楽しくなります。
サウナはその土地柄によって、サウナ室や水風呂の雰囲気、外気浴の景色など変わります。
ちてんサウナに入ることで、その地の雰囲気や自然を楽しむことができるのです。
そして、サウナは意外と有名観光スポットとはかけ離れた地にあることも多いです。
いつもの旅行で行かないような地を知ることができるので、特別な旅行になるはず。
そして、サウナ後は味覚や嗅覚が敏感になるため、サウナ後のホテルや旅館のご飯がさらに美味しく感じられます。
ちてんいつもの旅行をもっと楽しく、より豊かにしたいのなら、サウナ目的の旅行もいいと思いますよ。
人生変えるサウナの入り方
「サウナが趣味になって人生が変わったと感じる点」を紹介しました。
少しでも「サウナを趣味にして人生を変えたい！」と思ってもらえましたか？
ただ、「サウナの正しい入り方」を知らなければ、サウナを趣味にして人生を変えることはできません。
ちてんサウナの正しい入り方を実践すれば、サウナが人生を変えてくれるかもしれません！
サウナは「サウナ→水風呂→休憩」の流れで1セット。
それぞれ「サウナ」「水風呂」「休憩」にわけて簡単に解説していきます！
サウナ
サウナの座る場所
サウナの座る場所は、自分が熱くて苦しくない場所を選んで座りましょう！
サウナの温度は下段が低く、上段が高くなります。
なので、まずは下段で温度の様子を見て、大丈夫そうなら上段に移動するのがおすすめ。
サウナに入る時間
サウナに入る時間は10分前後が基本と言われます。
しかし、自分の体に正直になり、熱くて耐えられなかったら、無理せず5分くらいでも問題ありませんよ。
あらかじめサウナに入る時間は決めずに、自分の体と相談して、サウナに入るのがおすすめですよ。
ちてんサウナに入りすぎると危険なので、絶対に無理せずに！
水風呂
息を「フゥー」と吐きながら入る
水風呂は息を「フゥー」と吐きながら入りましょう！
サウナに入り慣れてない人が1番苦手なのが「水風呂」。
ちてん水風呂が冷たすぎて、サウナが苦手という人も多いですよね。
息を「フゥー」と吐くことで、水風呂の冷たさを感じにくくなり、水風呂に入りやすくなりますよ。
水風呂では動かずじっとする
水風呂に入ったら、動かずじっとするようにしましょう！
水風呂で体を動かすと、水の冷たさを感じやすくなり、長時間入れなくなってしまいます。
動かずじっとすることで、皮膚に「温度の羽衣」と呼ばれる、膜のようなものができ、冷たい水風呂でも冷たさを感じにくくなります。
ちてん温度の羽衣を纏えば、苦手な水風呂も気持ちよく感じますよ！
休憩
タオルで体の水滴を拭く
休憩で椅子に座る前に、タオルで体の水滴を拭くようにしましょう！
体の水滴を拭くことで、体が冷えにくになり、長時間休憩することができますよ。
ちてん些細なことですが、効果はかなり大きいです。
ちなみにタオルは「サウナタオル」がおすすめ！
サウナタオルとは、サウナ専用のタオルで。効率良く体の水滴を拭くことができますよ。
ポチップ
目を閉じ、体を休める
休憩用の椅子に座ったら、あとは目を閉じ、体を休めるだけ！
だんだんと体が気持ちよくなり、今まで体験したことのない気持ちよさが体験できますよ。
ちてん宇宙にいるような体がふわふわして、とにかく気持ちいい！
何セットか繰り返す
「サウナ→水風呂→休憩」を何セットか繰り返すことで、よりサウナの気持ちよさが感じられます！
自分の体調や予定に合わせて何セット入るか決めましょう。
サウナではサウナハットを被ろう！
サウナではサウナハットを被りましょう！
サウナでサウナハットを被ることで、サウナをより快適に楽しめます！
サウナハットはサウナで必須級のグッズですよ。
サウナハットは本当にたくさんの種類がありますが、私も愛用してる「オーバーライドのサウナハット」がおすすめ！
私は今まで4個のサウナハットを使いましたが、機能性もデザイン性もオーバーライドのサウナハットが1番良かったです！
正直、金額は安くはありませんが、金額以上の良さがあるサウナハットなので、損はしませんよ。
ポチップ
「オーバーライドのサウナハット」は販売状況や時期によって売り切れの可能性も。
「SAUNA NOVA」はオーバーライドのサウナハットに似た性能でおすすめなので、ぜひチェックしてくださいね！
まとめ
いかがでしょうか。
今回は実体験をもとに「なぜサウナが趣味になって人生が変わるのか」を紹介しました。
私はサウナが趣味になってから濃く、より楽しい人生に変わっていきました。
ちてんぜひあなたがサウナを趣味にして、より良い人生に変わっていったら嬉しいです！
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